学习贯彻党的十九大精神
看电视: 听广播: 声屏之友
怀特珠宝城   伴您靓丽每一天

不吃主食、剧烈运动……当心误入这些减肥误区

来源:人民网 发布时间:2018-03-15 09:58 查看数:

不少人在减肥时发现,自己已经很控制饮食摄入量了,运动也没少,但就是不见瘦,这可能是减肥的方法不恰当导致的。接下来,就来看看大家在减肥过程中容易出现哪些减肥误区吧。

误区一:不吃主食可以减肥

很多女性因为减肥而少吃或不吃主食,这种减肥方法其实并不可取。据《人民日报》报道,安徽医科大学第一附属医院医学营养科主任蒋建华介绍,近年来不吃主食减肥的方法很是流行,事实上,不吃主食很容易出现蛋白质营养不良的情况。这部分减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本就不太“壮实”的女生很容易出现月经紊乱的情况,有的还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

误区二:不吃早餐可以减肥

有些人为了减肥会一天只吃两顿饭,早晨起来太匆忙或是起晚了就会直接忽略早餐,只吃午饭和晚饭。据《齐鲁晚报》报道,不吃早餐对减肥无益,而且影响减肥者的工作、学习。研究证明,下午及晚饭以后,脂肪沉淀要比早上更多,因此不吃早餐对于减肥帮助并不大。

2018年3月3日,参赛选手在罗平万亩花海中骑行。(毛虹/人民图片)

误区三:运动强度越大,减肥效果越好

运动也是许多减肥者选择的减肥方法,有人认为:运动强度越大,减肥效果越好,然而事实并非如此。据中国网报道,体内脂肪的减少除了受运动强度的影响,还受锻炼时间长短的影响。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。此外,北京中医药大学东直门医院主任医师陈信义补充道,因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在葡萄糖消耗后,开始消耗脂肪,再是消耗蛋白质。过量运动后会损耗人体蛋白质并对身体产生不利影响。

误区四:甩脂机可以减肥

甩脂机号称能帮助减肥者燃烧脂肪,达到减肥目的,其工作原理很简单,通电后机器开始各种模式的抖动,人站上去会跟着抖动。山东省中医院主任医师包培荣在接受《齐鲁晚报》采访时表示,甩脂机宣称的减肥效果并不靠谱。人体想要燃烧脂肪,需要进行持续20分钟以上的大肌肉群的运动,而且需要达到一定的心率。“不仅如此,甩脂机对身体还有一定的危害。”包培荣说,这种长期、高频、剧烈的外力震动,容易引起内脏移位,还会抑制胃肠蠕动,使人产生上腹饱满、胀痛等不适症状。

以上不管是哪一种减肥方法,都会破坏原本的身体机能,而减肥最好的方式就是控制饮食加适量运动,避开高热量的食物,每天运动半小时,持之以恒一定会瘦身成功。需要注意的是,肥胖固然会对身体造成不少危害,但也不要过分追求骨感美,因为太瘦也是一种病态。

+收藏
分享到:0
讲文明树新风公益广告
名城网生活版块全新上线
>> 活动公告
平山红色革命 绿色圣地
娱乐排行
网站简介  违法举报  联系方式  版权声明  版权投诉

值班编辑:0311-81586963 技术维护:0311-81586965 运营管理:0311-81586658 电子信箱:sjzntv@sjzrtv.com

冀新网备132007002 冀ICP备13014481号 网络视听许可证(AVSP):1907177 广电总局批文:广局(2012)65号
《石家庄网络广播电视台》 版权所有 网站律师:王贞国 电子信箱:wzgls@vip.sina.com

南京厚建软件 LivCMS 内容管理系统http://www.hogesoft.com 授权用户:http://www.2300sjz.com